Cara Menambah Daya Ingat Bagi Anda Yang Sering Lupa

Lupa atau pikun pada umumnya sering dialami beberapa orang, Namun taukah anda cara menambah daya ingat? Sebenarnya ada beberapa cara yang bisa anda gunakan..

Seperti yang di ketahui dan seiring waktu berjalan, fungsi otak seseorang akan kian menurun akibat proses penuaan dan dampak kondisi kesehatan yang mulai kurangbaik..

Nah maka dari itu, banyak orang diluar sana mencari solusi untuk masalah ini. Daya ingat menurun atau usah mengingat sesuatu, sanagat erat kaitannya dengan pertambahan usia yang dialami seseorang..

Contohnya, mungkin anda bisa saja melupakan nama seseorang, lalu mengingatnya kembali di kemudian hari. Atau yang paling sering terjadi, Anda lupa menaruh benda yang biasa dikenakan..

Bagaimana Cara Menambah Daya Ingat Bagi Anda Yang Sering Lupa?

Banyak faktor yang menyebabkan masalah ini terjadi, Mungin saja rutinitas harian yang terlau banyak, sehingga memiliki pengaruh pada otak anda untuk mengingat banyak hal dan berujung pada seringnya melupakan sesuatu lainnya..

Lantas.. Bagaimana mengatasinya??

Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan bagi yang sering lupa sesuatu..!!

Maka dari itu selain karena faktor kesehatan Sebenarnya ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk menjaga otak anda agar lebih aktif dalam berfikir..

Sebagai Berikut..!!

1.Cerdas Dalam Memilih Makanan

Pada umumnya setiap bahan makanan ataupun makanan jadi memiliki kandungan nutrisi yang berbeda-beda. Memilih makanan yang tepat bisa menjaga otak tetap sehat dan menguatkan daya ingat..

Maka dari itu sebisa mungkin anda harus konsumsi makanan yang mengandung banyak protein dan lemak sehat untuk meningkatkan fungsi otak bekerja..

Anda bisa memilih salmon, walnut, blueberry, alpukat, kelapa dan coklat yang terbukti bermanfaat untuk otak dan menambah daya ingat..

2.Belajar Melati Otak

Bukan hanya kemampuan atau skil yang harus terus dilatih, Melainkan otak juga perlu dilatih agar kemampuannya tetap terjaga dalam berfikir..

Beberapa cara melakukan senam otak adalah dengan mengisi teka-teki silang, bermain puzzle, rajin membaca, bermain catur, menguji ingatan dengan menghafal gambar, belajar memainkan alat musik, dan permainan strategi lainnya..

3.Beristirahat Dengan Cukup

Otak bukan robot yang bisa terus aktif bergerak, Memaksa otak terus bekerja dalam waktu yang panjang justru dapat membuat kinerjanya semakin menurun dan menambah resiko pikun..

Kekurangan tidur juga bisa berbahaya bagi fisik dan mental. Untuk itu ada Cara Efektif Bangun Pagi, Bagi Anda Yang Sering Begadang.

Nah oleh sebab itu anda dianjurkan untuk tidur 7-9 jam perhari untuk mengistirahatkan pikiran. Dengan begitu anda lebih siap untuk menerima informasi dan menyimpannya di otak baik hingga jangka waktu yang cukup lama..

4.Sering-sering Berolahraga

Olahraga termasuk cara menjaga daya ingat yang efektif.  Dengan seringnya anda berolahraga teratur berfungsi untuk memperlancar sirkulasi darah di dalam tubuh, meningkatkan suplai darah ke otak..

Dan secara langsung mendorong perkembangan sel saraf baru, mengurangi resistensi insulin, mengurangi peradangan, serta merangsang pelepasan zat biokimiawi yang berpengaruh pada kesehatan otak..

Cukup lakukan olahraga santai seperti berjalan kaki, selama 45 menit sebanyak tiga kali seminggu..

5.Lakukan Meditasi

Seperti yang diketahui pikiran yang sedang stres bisa mempengaruhi kinerja otak untuk mengingat. Dalam jangka panjang, stres dapat merusak sel otak dan melemahkan daya ingat seseorang..

Bisa dikatakan disini anda perlu berpikir jernih dan tetap tenang untuk mencegahnya dan menjaga otak tetap sehat dalam berfkir..

Rutin melakukan meditasi selama tiga bulan terbukti dapat meningkatkan performa kinerja otak. Selain baik untuk kinerja otak, melakukannya selama 25 menit perhari juga bisa meningkatkan bawaan peraas lebih rileks..

Walaupun masalah ini kerap terjadi dan dialami beberapa orang bukan berarti masalah ini perlu anda takuti, Karena pada dasarnya kebiasaan seseorang melupakan sesuatu adalah hal yang wajar..

Bisa saja disebabkan karena beberapa faktor, dan untuk mengatasinya anda hanya perlu memperhatikan 5 contoh cara diatas..

Semoga bermanfaat..!!

Untuk info tips terbaru lainnya cukup klik disini

You May Also Like

About the Author: Remal Lintong

error: Content is protected !!