Cara Efektif Menghindari Kebiasaan Makan Tengah Malam

Apakah anda masih sering makan tengah malam? Untuk itu berikut cara efektif menghindari masalah tersebut! Mungkin banyak dari anda belum mengatahui dampak jika terlalu sering makan saat malam hari..

Yaa seperti yang kita ketahui bersama menjaga kesehatan tubuh tidak hanya dengan melakukan olahraga, namun juga dengan menjaga pola makan. Sebagian orang masih sering makan malam lewat dari jam seharusnya atau sewajarnya..

Tanpa anda sadari kebiasaan tersebut memberikan efek buruk bagi tubuh, karena pada malam hari metabolisme sangat rendah sehingga dapat menaikan berat badan anda..

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition melaporkan jika orang yang makan di malam hari dan mengkonsumsi sebanyak 300 kalori ekstra per harinya. hal ini dapat menyebabkan berat badan meningkat sebanyak 6 kg..

Berikut Cara Efektif Menghindari Kebiasaan Makan Tengah Malam..

Mengenai bagaimana cara efektif menghindari kebiasaan makan tengah malam. Sebenarnya ada solusi atau cara yang bisa anda pilih dan lakukan sendiri dengan mudah..

Baca juga : Cara Efektif Bangun Pagi, Bagi Anda Yang Sering Begadang

Kenali Penyebab Lainnya Dan Bagaimana Cara Mengatasinya..!!

Anda juga perlu tahu dulu penyebab lain masalah ini bisa terjadi, Mungkin saja anda mengalaim kondisi depresi, cemas, ketidakseimbangan hormon kenyang dan lapar, mengonsumsi sedikit kalori di siang hari, melewatkans arapan, dan kurang minum air putih..

Lanjut untuk cara mengatasinya simak beberapa cara yang ada  dibawah ini..!!

Sebagai berikut..

1.Rutin Cek Hormon

Cara yang pertama ini merupakan langka awal menghindari masalah makan tengan malam, Karena hormon utama dalam tubuh yang memutuskan apakah anda harus makan atau tidak..

Sebab tidak seimbangnya kadar hormon-hormon ini bisa menyebabkan rasa lapar dan makan berlebihan.Jika snds penderita diabetes atau pra diabetes kemungkinan snds resistensi terhadap insulin..

Hasilnya anda akan lebih banyak makan dan menyimpan kelebihan glukosa dalam bentuk lemak.
Kebiasaan makan dan gaya hidup yang tak menentu bisa menyebabkan ketidakseimbangan dalam hormon yang kemudian akan menganggu kebiasaan pola makan anda nantinyaa..

Seperti saat anda sering mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori dan rendah dalam gizi itu akan membawa otak untuk menyuruh anda makan secara terus menerus..

2.Banyak Minum Air Putih

Sering minum segelas air setiap aktu akan membuat anda merasa lebih kenyang dan akan menahan keinginan untuk selalu makan. Mengonsumsi air juga dapat membantu menghindari makanan yang berlebih ketika anda sedang makan atapun mengemil..

3.Alihkan Perhatian Dengan Lakukan Hal-hal Kecil

Cara selanjutnya untuk menghindari makan di tengah malam. Anda bisa mencoba untuk mengalihkan perhatian dengan melakukan hal yang kita sukai agar tidak terfokus pada lapar atau keinginan ngemil..

Contohnya dengan memecahkan soal teka-teki silang, membaca artikel menarik atau membaca buku ataupun nonto tv. Karena kesibukan yang anda kerjakan akan membuat anda bisa lupa dengan keinginan makan..

4.Atur Jadwal Tidur Lebih Awal

Atur jadwal tidur lebih awal atau lebih cepat, Jangan biasakan diri untuk selalu larut malam tidur, lebih baik tidur lebih awal..

Karena semakin larut anda tidur, potensi untuk lapar dan makan akan semakin besar. Oleh karena itu, sebaiknya biasakan untuk tidur tidak lebih awal seperti puku 10 atau 11 malam..

Karena tubuh akan menangkap tidur yang lebih baik ketika kita merasa kenyang. Ini juga akan menghindari kita dari keinginan untuk makan kembali..

5.Jangan Lewatkan Sarapan Pagi

Mungkin kebiasaan ini masih jarang dilakukan beberapa oarang tapi bisa anda pikir kembali jika dan bayangkan hal ini pasti akan mebuat repot! tetapi jika anda menjalaninya dengan rutin dan tidak menjadi beban ini akan menjadi kebiasaan yang menyenangkan setiap harinya..

Sarapan bisa memompa otak dan otot. sehingga membuat anda tetap produktif dan fokus sepanjang hari serta dapat mencegah kebiasaan ngemil tidak sehat di tengah malam..

Mungkin seperti itu yang bisa saya jelaskan mengenai cara efektif menghindari kebiasaan makan saat tengan malam, untuk itu 5 cara diatas bisa anda praktekkan secara langsung bagi yang sering mengalami masalah ini..

Semoga Bermanfaat..!!

Klik disini untuk info menarik lainnya..

You May Also Like

About the Author: Remal Lintong

error: Content is protected !!